人格發展

進入二十多歲後，我們一面擁有更多選擇，一面也開始承受職涯、家庭、關係與未來規劃的壓力。當理想與現實出現落差，焦慮、迷惘和自我懷疑便可能隨之而來。這篇文章帶你認識「四分之一人生危機」，並從分離與傾聽開始，找回屬於自己的人生方向。

我們看見他們的身體逐漸退化，也可能發現原本熟悉的父母，開始變得焦慮、固執、敏感，甚至與家人的衝突增加。身為子女，一方面心疼，一方面也可能感到疲累與無力。

很多父母都有過這樣的時刻：工作一整天已經筋疲力盡，回到家卻還要面對孩子哭鬧、家事、伴侶溝通與教養壓力。當耐心耗盡，忍不住對孩子發脾氣後，又立刻陷入深深的自責。其實，父母情緒崩潰不一定代表你不夠好，而可能是育兒疲憊與心理能量耗竭正在發出訊號。本文從薩提爾模式出發，陪你理解情緒，並練習重新安頓自己。

當媽媽長期在工作、育兒與家務之間奔波，偶爾吃頓大餐、購物或按摩，可能只能帶來短暫放鬆。真正的自我照顧，不只是犒賞自己，而是重新看見身體、情緒、關係、環境與生命意義等不同需要。本文將透過薩提爾自我環的八個面向，陪妳找出適合自己的身心滋養方式。

專長領域：深度自我探索、親密關係探索與創傷修復、兒少遊戲治療、親職諮詢、情緒壓力調適、危機管理支持
本文由如如心理諮商所共同審閱校訂

深夜裡，孩子終於安穩入睡。妳看著他起伏的胸膛，輕輕嘆了一口氣。睡眠不足的疲憊、餵奶的疼痛、無休止的換尿布與安撫，讓妳的身體彷彿不再屬於自己。更讓妳感到無力的，是心裡那股揮之不去的聲音：「我好像總是都做不好」「我是不是一個糟糕的媽媽？」

「心理師，孩子只是在遊戲室裡玩玩具，真的有效嗎？在家裡玩不行嗎？」

當人生走入壯年、中年或是中高齡的階段，生活不是變慢，而是變得複雜了。工作面臨轉換或挑戰、雙親年邁、子女教養或離巢、伴侶關係重組、手足關係衝突、承擔家庭照顧或經濟、健康不如從前或開始意識到老後的需求等等…..這些交織在一起，彷彿失去方向感，促使我們產生無力、恐懼、不安及焦慮….當這些壓力長期未被整理，我們的交感神經會開始失衡，情緒耗竭在失眠、煩躁、抑鬱、悲傷、挫折、憤怒等漩渦中。

近年來，「青少年心理諮商」成為越來越多家長、老師與專業人員關注的議題。在心理諮商所的實務現場，我們經常看見青少年因情緒困擾、人際衝突、學業壓力或自我迷惘而前來求助。然而，社會上仍存在不少迷思，例如：「青春期本來就會情緒不穩」、「孩子只是叛逆，不需要諮商」、「等長大自然就會好」。