情緒管理

為什麼明明知道滑手機浪費時間，卻還是停不下來？網路成癮與3C成癮背後，除了演算法與產品設計，也可能與焦慮、壓力、自我麻痺及「經驗性迴避」有關。當手機成為暫時遠離現實壓力的情緒避難所，我們真正需要理解的，也許不只是「怎麼少滑一點」，而是自己正在逃離什麼。

從精神分析的「異化」，理解自我懷疑、不夠好與真實自我之間的距離

〈星際效應〉這部電影內容充斥各種物理天文的理論與公式，有著宇宙、星際、太空⋯⋯，極大極廣闊的浩瀚無垠，其基礎原來是父親與孩子之間的羈絆，這份親情的情感根源也是唯一可以超越時間和空間的元素，從來不需要理論就可以理解的「愛」。

大家有看過《小王子》嗎？這個被多國翻譯、被譽為全世界最暢銷著作之一的法國著名兒童文學作品，其作者曾為飛行員，歷經墜機、空難中生還卻因地處沙漠而需再度尋求一線生機，也經歷第二次世界大戰等難熬事件與時代背景。作者筆下的飛行員便是在沙漠中與小王子相遇，來自B612星球的小王子，一路走訪了各樣的星球、看見各式的人與風景，尤其被世人傳唱的玫瑰花，教人學會愛的狐狸，與在荒涼的沙漠中共同走了一段路的飛行員，因為用心澆灌，使玫瑰花變得意義非凡、因為與狐狸的羈絆而產生眼淚，也因與飛行員共同經歷沙漠中的荒蕪，而長出了一段珍貴的體驗。

「以前都有他,我不太知道剩下自己應該怎麼辦。」「我沒有想過自己也會走到離婚這一步。」「離婚後,剩下自己的生活好像也沒有比較好過。」 「好希望他回來。」

小時候，你有沒有過一種經驗，對於曾擁有的東西，突然間的無影無蹤，只剩心裡那塊記憶，少了實體互動與連結，記憶變得若有似無，那種遺失後的不安、困惑、自責，都是失落可能相伴的情緒，可能因此輾轉難眠、睡不著。

生活中，難免多少都會有一些負面情緒的產生，但是一旦負面情緒太多怎麼辦呢？專業的心理諮商師，也分享如何不被你的情緒控制，掌握自己的負面情緒，讓你拿回生活的主導權。